栄養士がいるパーソナルトレーニングスタジオ
貴秋堂パーソナルトレーニング
無理なく続けられるダイエット法で
まずは1ヵ月 3㌔痩せませんか?
食事指導+トレーニング+身体のケア
理想のカラダを作り・持続するためには
食事 7割 トレーニング3割ってご存知でしたか?
体重が60キロの人が30分ウォーキングすると、消費カロリーはだいたい95キロカロリー消費します。
その95キロカロリーを白ご飯で計算すると、60グラムぐらいです。
60グラム白ご飯を減らすだけでウォーキング30分相当の効果があります。
運動で消費カロリーを増やすダイエット法は、かなりのトレーニング時間を必要としますし、とても身体的な疲労がついてまわります。
効率よくダイエットするには、食事に気を付けた方が断然オススメです!!
それでは、なぜトレーニングをするのか?
それは、食事だけでのダイエット法は、体重減少とともに、脂肪と筋肉が同時に減ってしまうことから、トレーニングをし、筋肉の減少を少なくします。
食事とトレーニングの両立することによって、体脂肪を減らすことができます。
~コースの流れ~
カウンセリング
お困り事を聞き、なりたい自分、目標を決めていきます。
整体師が筋バランス、アライメント(骨組み)をチェックします。
トレーナーがその情報を基にトレーニングメニューを作ります。
トレーニング
上半身、下半身、体幹と全身バランスよく鍛えていきます。
栄養士による栄養指導
その日食べた3食分の写真を栄養士にLINEで送ります。
栄養士がカロリー計算を行い、アドバイスを送ります。
(ダイエット期間、毎日栄養士によるLINE,メールでの食事指導が行われます。そして、トレーニングの効率、ダイエット効果を高めるために、整体を1回行います。)
栄養士による食事指導 トレーニング風景