栄養士がいるパーソナルトレーニングスタジオ

貴秋堂パーソナルトレーニング

無理なく続けられるダイエット法で

まずは１ヵ月　3㌔痩せませんか？

食事指導＋トレーニング＋身体のケア

理想のカラダを作り・持続するためには

食事 7割 トレーニング３割ってご存知でしたか？

体重が60キロの人が30分ウォーキングすると、消費カロリーはだいたい95キロカロリー消費します。

その95キロカロリーを白ご飯で計算すると、60グラムぐらいです。

60グラム白ご飯を減らすだけでウォーキング30分相当の効果があります。

運動で消費カロリーを増やすダイエット法は、かなりのトレーニング時間を必要としますし、とても身体的な疲労がついてまわります。

効率よくダイエットするには、食事に気を付けた方が断然オススメです！！

それでは、なぜトレーニングをするのか？

それは、食事だけでのダイエット法は、体重減少とともに、脂肪と筋肉が同時に減ってしまうことから、トレーニングをし、筋肉の減少を少なくします。

食事とトレーニングの両立することによって、体脂肪を減らすことができます。

カウンセリング

お困り事を聞き、なりたい自分、目標を決めていきます。

整体師が筋バランス、アライメント（骨組み）をチェックします。

トレーナーがその情報を基にトレーニングメニューを作ります。

トレーニング

上半身、下半身、体幹と全身バランスよく鍛えていきます。

栄養士による栄養指導

その日食べた３食分の写真を栄養士にLINEで送ります。

栄養士がカロリー計算を行い、アドバイスを送ります。

（ダイエット期間、毎日栄養士によるLINE,メールでの食事指導が行われます。そして、トレーニングの効率、ダイエット効果を高めるために、整体を１回行います。）

　　　栄養士による食事指導　　　　　トレーニング風景